女性にとって生理は大きな悩みになるものであり、その時期がおとずれる度に体調を崩してしまうことになりがちです。様々な症状が知られていますが、その中で抜け毛が増えるということを経験する人も少なくありません。月経前症候群と呼ばれる一連の症状の中でも美容に大きな影響を与えてしまうものであることから、対策をしていきたいというのが当然のことでしょう。原因をよく知っておくことで対策を立てていくことは可能です。特に生理に関わる「エストロゲン」というホルモンが体に大きなな働きをしていますので、そこを中心に説明していきます。

生理で髪が抜けるのは「エストロゲン」が原因

あまり聞き覚えがない生かもしれませんが、エストロゲンとは「卵胞ホルモン」ともとも呼ばれている女性ホルモンの1種です。女性の生理や妊娠など女性の生命活動にとって非常に重要な役割を果たすホルモンといえます。では、なぜこのエストロゲンが抜け毛や薄毛に関係あるかというと、このエストロゲンは髪の成長にも大きくかかわってくるからです。

生理で髪が抜けるメカニズム

このエストロゲンは髪の一生を司る毛周期（ヘアサイクル）の寿命を延ばす働きはあります。簡単に説明すると髪1本の寿命が延びて髪が抜けずらい状態を作ってくれるのです。しかし、生理直前になるとこのエストロゲンの量が減少する為、エストロゲンで延命していた髪の毛がぬけてしまうことが原因と考えられています。

また、生理前はホルモンバランスの乱れによるものであり、エストロゲンとプロゲステロンの分泌量が増えることによって体調が大きく変化してしまうことになります。プロゲステロンは皮脂の分泌を促進する働きがあるため、これが原因となって髪の毛が抜けやすくなってしまうということが考えられています。頭皮において皮脂の分泌が起こると皮脂が毛穴の隙間に入り込んだり、毛穴を塞いでしまったりすることになります。そうすることによって髪の毛の成長が止められてしまったり、髪の毛がはえにくくなってしまったりすることで薄毛が促進しやすくなるのです。皮脂が溜まりすぎてしまうことによって頭皮の環境が悪くなり、髪の毛も抜けやすくなってしまいます。一方、そのことを知って頭皮を洗い過ぎることによって髪の毛が抜けやすくなってしまっているケースもあります。皮脂を落としすぎてしまうと頭皮が乾燥してしまうことになり、髪の毛を支えにくくなってしまうからです。

また直接的ではありませんが、生理による出血などの鉄分不足による抜け毛も考えられますので、こちらでも詳しく説明していますので参考にしてください。
＞＞鉄分不足で抜け毛増加！？女性の薄毛は鉄分補給で抜け毛予防

生理前でどの程度髪が抜けるのか

あくまで個人差があります。生理前のエストロゲンの減少量では髪は抜けるまでに至らないという説もあれば、やはり生理前に顕著に髪が抜けて病院に相談に来る女性がいることも確かです。生理前後で定期的に抜け毛が気になるようであれば、まず皮膚科や薄毛のクリニックに相談して原因を明らかにするのが良いでしょう。

生理前の抜け毛対策とは

女性である限り抜け毛や薄毛予防のために月経や生理を止めるわけにはいきません。そこで、実践可能な範囲の生理による抜け毛対策方法を紹介していきたいと思います。

生理前後にストレスを溜めない

生理や月経がストレスに感じられてしまって、そのストレスが原因で抜け毛が進んでしまうということもあります。ストレスが直接どのようなメカニズムで髪の毛を抜けやすくしてしまうかには諸説ありますが、それによって睡眠不足になってしまったり、血行が悪くなって栄養素が行き渡らなくなったりしてしまうことが示唆されています。そのため、ストレスをためないようにすると共に、軽い運動をして血行を促すということも有効な対策となります。

鉄分を豊富に取る

生理によって貧血になってしまいやすいのが女性の特徴であり、それが原因で髪の毛に酸素が行き届いていないことが抜け毛の原因となる場合もあります。そのため、生理期間には特にしっかりと鉄分をとって補給を行っていくことを欠かさないようにするのが大切です。
こちらでも詳しく説明していますので参考にしてください。
＞＞鉄分不足で抜け毛増加！？女性の薄毛は鉄分補給で抜け毛予防

脂分の多い食事を控える

脂をあまり摂らないようにするというのが対策として役に立ちます。脂肪分の多い食べ物は避けていくということを食生活で心がけると良いでしょう。それに加えて、頭皮ケアをする上では必死になって洗うのではなく、ゆっくりと優しく洗ってあげるということを心がけることが大切です。薬用の保湿性があるシャンプーなどを用いていくのも効果的な方法です。

【まとめ】月経や生理期間で抜け毛が増える原因とその薄毛対策

生理や月経が直接的な要因になるか否かに関しては、医学的な見地から考察すると諸説あるのが現状です。しかし、生理や月経による間接的な影響で薄毛や抜け毛が増える原因は多くあります。気になった方は医師に相談するのもお勧めですし、まず食事やストレス発散などの生活習慣からの改善から始めてみても良いでしょう。